Mindannyiunknak jelen van az életében a stressz valamilyen mértékben. Teljesen megszabadulni tőle nem tudunk, és talán nem is kell. Azt viszont megtanulhatjuk, és gyakorolhatjuk, hogyan viszonyuljunk életünk nehéz eseményeihez úgy, hogy azok ne döntsenek le a lábunkról. Ezt járjuk körül a 8 hetes MBSR (mindfulness based stress reduction- tudatos jelenlét alapú stresszcsökkentés) tanfolyamon.
Érdekes lehet neked a tanfolyam, ha
- sokat agyalsz, kattogsz, és ezen szívesen változtatnál
- szeretnél olyan gyakorlatokat tanulni, amik segítenek csökkenteni a stresszt
- szeretnél jelen lenni életed pillanataiban
- egy önismereti módszert keresel
- szeretnél meditálni, de nem tudod, hogy kezdj neki
Mit csinálunk?
- minden héten ugyanabban az időben találkozunk, együtt meditálunk, megosztjuk a tapasztalatokat és körüljárunk egy témát- kezdés szerdánként 17:30, befejezés: 20:00
- a program időpontjai: április 5., április 12., április 19., április 26., május 3., május 10., május 17., május 24.
- lesz egy szombati gyakorlónapunk is, aminek az időpontja: május 13.
- minimum 4 fővel indul a csoport, a maximum 10 fő
Mennyibe kerül?
Attól függ, mennyit tudsz megengedni magadnak.
- ha úgy érzed, most kevesebbet, 45.000 Ft
- ha átlagos jövedelműnek gondolod magad, 65.000 Ft
- ha most többet is tudsz rá szánni, 80.000 Ft
Mit tartalmaz az ár?
- egy 30 perces zoomos konzultáció a tanfolyam előtt
- 8 db online élő 2,5 órás találkozó
- szombat délelőtti gyakorlónap
- meditációs hanganyagok
- 120 oldalas munkafüzet, ami a gyakorlásodat támogatja
Hogyan jelentkezhetsz?
Ha érdekel a tanfolyam, vagy további kérdésed van, kérlek, írj egy e-mailt a babosbarbi@gmail.com-ra. Egyeztetünk egy időpontot egy zoomos konzultációra, ahol megbeszéljük, valóban neked való- e a tanfolyam, illetve a részletes tematikát is ismertetem.
Akkor tapasztalhatjuk a mindfulness kedvező hatásait, ha a gyakorlását a mindennapok részévé tesszük. Azon túl, hogy találkozunk 8+1 alkalommal, az elkötelezett otthoni gyakorlás is része a programnak.
Kérlek akkor jelentkezz, ha van lehetőséged és tered gyakorolni a mindennapokban is!
Várlak szeretettel!
Babos Barbara pszichológus és akkreditált mindfulness-tanár